2019年5月18、19日,东营一道教育咨询有限责任公司有幸邀请到心理学博士方舟老师,在胜利宾馆进行了为期两天的《人际互动中的心里实战技能》的培训课程。
方舟博士:
•国家心理咨询师 督导师
•肿瘤心理治疗专业委员会委员
•2005年国内首先开发出心理干预实战技术系列,斌过年致力于倡导“心理咨询实战技能化”
•自2007年起,在国内三十多个城市培训几十万人,涉及三十多个行业
•2013年完成《读心三步法》等系列著作
•央视教育频道、《法律与生活》等心理作家、专栏作家
•2018年《心理干预实战技术》作为唯一心理学内容入选国家基金项目
•助力无数人开启人生绽放模式
课堂内容:
一、自控
自控是任何年龄层都要关注的话题。在课堂上,方舟老师强调,孩子的自律建立在家长的他律,制定家规是必不可少的,并且需要严格执行,只有良好的控制孩子的日常行为,孩子才能在学校中习惯并控制好自己的行为。
课堂中,方舟老师让学员们做了自控力水平自测,呼吁大家要有远见,考虑把一生作为目标,而不是当下。建议日常清淡饮食、控制盐糖油等调味品的用量,一周做四十分钟以上的运动,会更有效的保持身心健康。方舟老师有趣地说道:“希望我们所有人都能在九十岁的时候穿比基尼开排派对!”
二、爱心
爱是人类永恒的话题。我们知道爱,但我们真正的了解爱吗?方舟老师说:“不管是良好亲子关系还是夫妻关系等,我们都需要寻求良好的方法去实现。”描述事实并会说出自己真实的内心感受,有助于我们更好地去表达爱,这种方法叫做---描述性表扬技术。老师强调:描述性表扬不要过于书面化,而是你的直观感受,口语化的正常表达才会让别人感到你的真心。课堂上,两位学员主动上台实践描述性表扬技术,方舟老师进行了指导。
三、交流
交流是人际关系建立的关键,它不是简单的一问一答。信息交流不只是说话,表情、肢体和语调也是信息交流的关键。美国著名心理学家艾伯特•赫拉别恩的信息交流公式中,表情、肢体占55%,语调占38%,而语言仅占7%。这充分证明,交流不是文字的沟通,而是一个人的整体动作。决定交流效果的,不是内容,而是心里距离。方舟老师强调,位置影响力是巨大的,交流时的表情、距离、音量以及身体接触都是关键。在课堂上,方舟老师组织学员们展开实验:两人组成一队,互相说出自己的三个缺点。首次,两人背靠背并在距离半米的情境下互相纠正对方的错误。再次,两人面对面并距离半米重复刚才的纠正内容。最后,方舟老师让学员们近距离的坐在一起,两两握住手,纠正时的语气要慢,并且眼神要有互动,在纠正过程中,可以采取拍拍对方肩膀,整理头发或衣领等小动作来达到亲近的目的,这样真诚的信息交流,会让我们在以后的生活中建立更好的人际关系。课程中学员们用心进行,很多学员感受到了对方的温暖并落下的眼泪。
四、读懂表情
一个人的面部表情可以让我们初步了解到此时此刻对方的状态,面部表情为我们对下一步应如何去做提供了依据。方舟老师强调,当进行交流中,一定要细致观察对方的表情,如果我们“学不会看眼色行事”,可能会带来严重的后果。每个人心中都住着一头野兽,当一个人表现出愤怒时,我们一定要适可而止,安静的去对待他,否则后果将不堪设想。方舟老师还为我们讲解了其他情绪的表现特征,如厌恶表现为印堂起皱纹、上嘴唇上扬;而轻蔑会表现为嘴巴上扬等。掌握具体的情绪表现特征,对于我们处理和保持人际关系至关重要。
五、格局
方舟老师为我们讲述了几种格局的类型和特征。情绪化格局表现为遇到问题会被坏情绪淹没,批评、指责、抱怨要求等;我世界格局表现为只关注“我”的感受、想法,并且以自我为中心。认为世界应该对我还;无我人格表现为顺从服从,没态度,好脾气或者被动;而智者,会方向明确、接纳现实,引领自己朝向美好,从容平静。
学员交流:
课程结束后,参与课程的学员们积极分享了自己的感想,表达了学员们对方舟老师的肯定以及赞美。
1.陶老师:谢方舟老师两天来辛苦的授教,课程中感受到很大的冲击,需要慢慢消化,并且实践!认知的改变带来行动的提升!让我们在助己助人的路上,目标更明确,方法更得当,能够给身边的人和需要帮助的人赋予能量!感恩您的到来!感恩您的坚定,让我看到了一个柔中带刚,专业,智慧,自律,勤奋,亲切,美丽,有力量的魅力女人!一个榜样!
2.糖糖:感谢方舟老师,两天的课程给我们带来了那么多的收获,白天辛苦,晚上还抽出宝贵的时间给我们这些同仁堂的会员家人们开心理专业和健康方面的“小灶”,幸福感满满
3.夜莺:听了方老师两天的课,受益匪浅,深深的被您的个人魅力所折服!
4.魏老师:早安,感恩的心健康美好从每天自律开始,今日健康打卡:晚11:20点入睡,早6:30起床,完成50个深蹲,20个俯卧。今日思考:从认识到行为改变,需要时间,更需要时时反省,有效行为增多,自己对自己越来越满意。每天完成一个小改变吧!
5.聪儿灵灵:因工作原因,昨天只听了一小时的课,但我却受益匪浅,对我触动的点有以下几个。
自控——永远没有做到或做不到,只有你想不想,或者你有多想。自控力水平的自测,我只得了九分。不知不觉中就做了那只小白鼠。随着年龄的增长,现在也越来越意识到健康的重要性,最近报了个瑜伽班,因为生活中琐事, 坚持的并不好,有时自己也会很纠结。今天终于可以放下纠结,全身全意的投入到瑜伽健身中。
内归因和外归因的方法,我的方向是什么?
以前我是一个外归因的人。所以遇到事情,情绪会特别多,近期一直在觉察如何做到内归因。人到中年,近一段时间,我一直在思考,我在工作中的方向是什么?现在的工作是我以前梦寐以求的,但做久了工作中带来的成就感却越来越低。朋友一直在劝我,需要开辟新的方向,但我却一直犹豫不绝,今天我终于找到了答案,不再纠结,这种放下的感觉真好。
人际互动中适当满足对方的心理需求。适当两个字触动了我。家庭中如何适当的满足孩子的心理需求,引起了我的思考……
发自内心的为对方赋能,家庭中我曾发自内心的为孩子赋能。很少会想到发自内心的为老公赋能,让对方感受到被最大的尊重,感受到自己的价值。现在的我越来越注意生活中的仪式感,怪不得情人节的时候,老公会说,你给我买的啥礼物?把我问蒙了,在我的意识里,情人节当然是男生给女生买花买礼物呀。好吧,从今天开始,尽自己最大的努力去爱他,尊重他,为老公赋能,让她成为世界上最幸福的男人。
6.森朴崔分享:第一次接触心理方面的课程,有幸遇见方舟老师,遇见这么多优秀的伙伴。感谢一道魏老师提供的学习平台!
通过昨天的学习让我收获颇多,对我来说核心的是:重新认识自我~做好自我定位~提升格局~在家庭,工作中“智”能影响身边人,向身边优秀的前辈学习,感恩在一起学习成长的每一位家人!
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